jak robić

[...] robisz przerwę od treningów. Z opisu też mi wygląda na to, że pojawił się stan zapalny (podkreślam jednak, że przez internet to wróżenie z fusów trochę) i proponuję robić Ci 3-4 razy dziennie po 20-30 minut okłady z lodu i smarować to mniejsce i całe przywodziciele maścią przeciwzapalną i przeciwbólową. A po wizycie u fizjo daj znać, co i jak.

[...] Ogolnie zastanawiam sie w ogole nad samymi ph bo te undery nie dosc ze niepewne to cos czuje i widze po kolesiach ze chyba okrojone... Dlatego dawki nawet podbije do grqma jak cos bedzie nie tak k***a! To mialbyc osobny temat. Jestem na tel. Sory z offtop. Ale Ale jak cos to prosze o odp co by syfu nie robic jak autor posta sie zgodzi. Planuje [...]

Myślicie, że skakanie na skakance może dac podobne efekty jak bieganie? Głównie w kwestii kondycji, ale też wytrzymałości łydek. Biegac nie lubię i bardzo nie chcę, dlatego szukam alternatywy. Na skakance też przecież można robic przyspieszenia (jak interwały w bieganiu), dodatkowo poprawiam koordynację. To dobry pomysł? Ile na początek muszę na [...]

Nie, nie zmniejszam. W zasadzie nie wiem, dlaczego :-) Zaczęłam od 2 serii po 15 i to było dla mnie mało, więc przeszłam na 3 serie po 15 i tak jakoś zostało. W sumie jeśli robiłabym mniej powtórzeń, to podniosłabym większy ciężar. Saida - co Ty o tym myślisz? Zmieniony przez - kEnu w dniu 2014-05-01 19:40:38 Myślę, że lepiej byłoby, gdybyś [...]

Na bieżni czy w terenie? Jak na bieżni masz 5 min na km, to w terenie możesz mieć i 6-8... Aha, czyli spalasz tłuszcz tylko przy wolnym tempie, więc chcesz robić interwały? (rzuć okiem na podwieszone artykuły, serio masz tego pełno) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-03 10:07:02 oczywiśie, że w terenie, NIE MÓWIĘ, że spalam tłuszcz przy [...]

A ić pani. Na zajęcia z zoologi bezkręgowców to się bałam iść @-| A jeszcze to w czasach było, kiedy trzeba było rysować olówkiem preparaty w zeszycie. Wiesz jaki koszmar przeżyłam, jak mi kazali szkic wylinki pająka ptasznika robić? #-P#-P To-to ma zęby jadowe jak kurze pazury 88-O

Witam, mam małe pytanie... Jestem w połowie cyklu na masę, i gdy ten cykl się skończy dać mięśnią odpocząć czy moge odrazu zacząć delikatną redukcje ? Teraz drugie pytanie jak to jest właściwie z tą redukcją, czym się różni trening na masę od treningu na rzeźbę ( oprócz aerobami i bieżnią). Mam również dietę na masę i czy dieta na redukcje musi [...]

na 2900 (lub mniej, nie zawsze wszystko zgodnie z dietą było) w ostatnie 2 miechy jakieś 3-4 kg mi doszło.. obniżyłem o 100, żeby nie zalewało (jestem endo), jak będzie słabo szło, to dorzucę kcal, ale tak ogólnie, to dobrze w miarę rozkład makro i produkty? Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko [...]

Fajnie to wygląda ale jak dla mnie to na redukcji nie zrobisz przyrostu tkanki mięśniowej w tak okazałej ilości kilogramów. Można coś tam zyskać ale bez przesady. Albo byłeś na nadwyżce albo coś z odczytami. Pamiętam ja w 2 miesiące zrobiłem 3,5kg tkanki mięśniowej na duzej nadwyżce i od razu byłem hejtowany przez wszystko wiedzącego Gwida, że to [...]

ale jak się wylaszczysz po przemianach to możesz robić za modelkę na etykiecie miodu %-)

Na bieżni czy w terenie? Jak na bieżni masz 5 min na km, to w terenie możesz mieć i 6-8... Aha, czyli spalasz tłuszcz tylko przy wolnym tempie, więc chcesz robić interwały? (rzuć okiem na podwieszone artykuły, serio masz tego pełno) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-05-03 10:07:02

[...] i jaja trochę mleka, różnie ludzie robią jedni mielą owies na mąkę inni namaczają dzien wcześniej i odsączają. Na słodko np kroisz banany w kosteczkę rodzynki np cynamon jak lubisz, jak masz wpc smakowe to mozna dodać wszystko dodajesz do owsianych i na rozgrzana patelnie, robić pod przykryciem. Na słono baza ta sama do środka możesz kurczka [...]

Marta a wiesz co ja przywożę z wakacji? %-) lubię robić zbliżenia aparatem na różne takie... obiekty %-) Toż to jak obserwacje biologiczne :))%-) Bo ja szyderę mam po... nie powiem po kim %-) Ale to tylko w ramach pogłębienia swojej wiedzy na temat kształtów organizmów różnego pochodzenia :-)) Anitka, w dzieciństwie wygrywałam wszelkie biegi na [...]

Marta a wiesz co ja przywożę z wakacji? %-) lubię robić zbliżenia aparatem na różne takie... obiekty %-) Toż to jak obserwacje biologiczne :))%-)

[...] ja wiem ze to nie jest tani sport ale sie w to wkrecilem i nie wyobrazam tego nie robic. dieta nie jest idealna mam za malo bialka a nie wiem czym moglbym je jeszcze jakos tanio nabic. jestem endo wiec duzo kcal do przyrostu mi nie potrzeba. dziekuje jesli poswieci Pan swoj czas na przeczytanie tej wiadomosci oraz czekam na ew. odpowiedz. [...]

Marta, dam sobie reke uciac ze wydaje Ci sie po prostu ze zle wygladasz a na pewno otoczenie mówi ze jest inaczej.. troche moze to byc kwestia psychiki ;p ale jak juz uparcie chcesz zrzucic te 3 kg, to pamietaj, ze od zapotrzebowania kalorycznego odejmujesz na poczatek zalozmy 100-200kcal, obserwujesz organizm czy waga spada po tygodniu chociaz o [...]

drazekm A Ty jak oceniasz nasze pompy?Ja wciąż liczę na to że te z obciążeniem nie będą miały aż takiego przełożenia na te bez.Do wykorzystania są 2min.będziemy walczyć :-) mareckizawada Ja na wysokość nie urosłem /173/a waga tak jak wspomniałem na filmiku prawie 90kg ale liczę że te 3kg w dwa tyg. urwę. lukix Chciał bym mieć taki budżet bo [...]

jak cwiczyc to tylko na 100 i robic na 100%

Witam, jak spalic tluszcz z brzucha? Co za jedzenie ograniczac, a czego jesc duzo? Trenuje codziennie, jestem w klasie sportowej, biegamy, tam i cwiczymy siłowo. Proszę o porady co robic aby spalic ten tluszcz? Jakies brzuszki spiecia czy cos?

No,no-jak Poznań wkroczy do akcji,to może być grożnie,bo Oni też dipy robić potrafią :) Wycwiel-to widzę,że budżet masz prawie nieograniczony :) Z nazwą coś wymyślisz-niech to też będzie Twoja niespodzianka;-)